top of page

Contact             Blog            Online boeken      

Overleef de kerstdagen zonder stress

Bijgewerkt op: 21 dec. 2022


De kerstboodschappenlijst maken, het uitkiezen van outfits, oom Harry met z'n langdradige verhalen zien te overleven, proberen je niet op te laten fokken door bepaalde familieleden.. De feestdagen kunnen best een uitdaging zijn. We hebben namelijk vaak hoge verwachtingen van het eten, de gezelligheid (kijk al die mooie kerstreclames), aandacht voor elkaar en vergeten dan nog wel eens onszelf. Met als gevolg: stress en een uitgeblust gevoel als je eindelijk aan het kerstdiner zit of op je vakantieadres – en dat maakt het er niet gezelliger op!


Ook is december vaak de maand waarin je, bewust of onbewust, gaat reflecteren op het afgelopen jaar. Dit kan voor mooie, trotse en blije gevoelens zorgen maar ook voor andere emoties zoals verdriet, angst en nostalgie.


Vind een gezonde balans tussen activiteit en rust. Wat simpele tips voor als de stress toch dreigt toe te slaan:


1

PLAN JE ONTSPANNING

Don't go with the flow, in dit geval!

Als je het type bent dat meedogenloos door een to-do lijst ploegt, zorg er dan voor dat je wat tijd reserveert voor jezelf. Zet het bovenaan je lijst, zodat je het ook echt doet. Dat kan 30 minuten lichaamsbeweging zijn, een telefoontje met een geliefde, een kop koffie voor de open haard of een lekker bubbelbad.



2

KEN JE GRENS

Als de spanning op of tijdens deze dagen te veel wordt, bedenk dan dat je niet alles hoeft te doen. Als je niet enthousiast bent over een evenement, of als sociale afspraken je eerder uitputten dan voeden - kap dan met deze extra verplichtingen. Probeer je tijd in evenwicht brengen door je eigen persoonlijke grenzen te handhaven.



3

BEPERK JE SCHERMTIJD

Uit onderzoek blijkt dat de gelukkigste mensen diegenen zijn die zich met anderen verbinden en betekenisvolle relaties opbouwen. De hersenen zijn gemaakt voor menselijke verbinding; we voelen ons het meest voldaan en in rust als we geliefde leden van een groep zijn. Dus trek zoveel mogelijk je gezicht achter dat scherm vandaan en maak echte connecties met dierbaren.



4

DUMP DIE BOODSCHAPPENLIJST

Vergeet de stress van het winkelen voor familieleden en ga voor het delen van speciale momenten en ervaringen. Trakteer geliefden bijvoorbeeld op een vakantieshow, of een ontbijt in een chique hotel. "In plaats van het open scheuren van een pakket, hebben we deze prachtige dag samen,"



5

HOUD JE DAGELIJKSE GEWOONTEN AAN

Als je graag een half uur leest voor je naar bed gaat, geef dat dan niet op voor weer een kerstklus. Onze dagelijkse gewoonten helpen ons te ontspannen en te centreren. Dus laat dat inpakken even gaan en léés dat boek!



6

GA NIET EXPERIMENTEREN!

Het zou toch lullig zijn als je pizza moest bestellen omdat jouw masterpiece, of- wat het zou moeten worden- compleet mislukt is! En als je nu toch zo graag wil experimenteren: zorg voor een PLAN B. Ja, echt! Dat geeft rust in je hoofd. Dan moet PLAN B natuurlijk wel iets vertrouwds zijn hè. Ik zweer al jaren bij de aardappel gratin van Miljuschka als bijgerecht (is niet de bijgevoegde foto)



7

PAK DIE WORKOUT, BUITEN (MET HOND)

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat natuur en dieren een zeer positieve invloed hebben op lichaam én psyche. Het zorgt voor een toename van oxytocine, dopamine en endorfine, allemaal lichaamseigen stoffen waardoor een mens zich lekkerder gaat voelen. Net als sporten, dat een van de beste manieren is om stress tegen te gaan: het bevordert de afgifte van endorfine, dat werkt als een kalmerend middel voor de hersenen. Bovendien vermindert lichaamsbeweging de effecten van stresshormonen zoals cortisol. Maak een fijne wandeling voor of na het eten, of zet je wekker 20 minuten eerder om een rondje te lopen.



8

GEBRUIK AFFIRMATIES

Als je nu denk 'wat een onzin dit' denk je er misschien te veel over na - en onderschat je de kracht van dit snelle, gemakkelijke en gratis ritueel. Een krachtige affirmatie beïnvloedt jouw onderbewustzijn en herprogrammeert jouw gedachten. Probeer iets eenvoudigs te herhalen als: "Ik ben geliefd," "Ik heb de controle," of, "Ik verdien het om fijne feestdagen te hebben." (Met of zonder kerstballen in je handen😉)



9

LAAT JE GAAN!

Yep, niets is lekkerder dan je even goed af te reageren. Stress opkroppen kan je rugpijn geven (door overmatige spierspanning) en andere klachten. Dus: zet je favo playlist op en dans alles er uit, of (out of the box) ga in je auto zitten en schreeuw het uit gedurende 5 seconden. Lucht op joh!



10

REFLECTEER

Hoe jouw jaar ook is geweest, het is altijd fijn om tijdens de drukke feestdagen de tijd te nemen om eens te kijken wat je nu allemaal precies geleerd hebt, overwonnen, omarmd en wat je intenties voor het komende jaar zijn. Ga lekker zitten, onder een dekentje, je favo thee of een wijntje erbij, kaarsen aan en schrijf op wat dit jaar je gebracht heeft. Als je wil kan je dit werkboek downloaden. Gemaakt op basis van mijn eigen traditie.


Als laatste... Laat perfectie los en relativeer. Repeat: laat perfectie los en relativeer.


Fijne feestdagen!

Liefs, Karianne