De wekker gaat. Je drukt hem uit, draait je om en gunt jezelf nog vijf minuten. Die vijf minuten worden er vijftien.

En dan is er die chaos en haast. Douchen terwijl je al aan je eerste afspraak denkt. Zoeken naar je oortjes. Boterhammen smeren en tegelijk roepen dat iedereen zijn tas moet pakken. Koffie die je staand opdrinkt, of gewoon helemaal vergeet.

Voor je het weet trek je de deur achter je dicht en vraag je je af waar de tijd gebleven is.

Gelukkig kun je met een paar kleine aanpassingen ’s ochtends verrassend veel tijd winnen.

Het dilemma van de ochtend

Eigenlijk willen we ’s ochtends twee dingen: zo lang mogelijk slapen én op tijd de deur uit. Of op tijd achter je bureau zitten, als je thuiswerkt.

En daar gaat het nogal eens mis. Je blijft nét wat langer liggen, onderschat hoeveel tijd je nodig hebt of bent ineens tien minuten kwijt aan iets wat je niet kunt vinden. Met kinderen erbij kan de ochtend helemaal een logistieke operatie worden!

Je kunt natuurlijk je wekker eerder zetten. Maar je kunt ook kijken waar je ’s ochtends tijd kunt besparen. Door een paar dingen slimmer te organiseren, houd je meer tijd over zonder dat je daarvoor eerder uit bed hoeft.

Wat je ermee wint

Stel dat je twintig minuten overhoudt. Wat zou je daarmee doen?

Misschien eindelijk eens rustig aan tafel je koffie drinken in plaats van onderweg. Even naar buiten voor een korte wandeling. Een paar yoga-oefeningen doen of tien minuten mediteren. Rustig ontbijten, je dag bekijken of gewoon nog even zitten voordat je aan de slag moet.

Het is verleidelijk om die extra tijd meteen weer op te vullen met iets wat nog moet. Alvast een mail beantwoorden, de was ophangen of eerder beginnen. Maar dan ben je die gewonnen tijd eigenlijk zo weer kwijt.

Juist door die tijd een beetje vrij te houden, kun je je ochtend rustiger beginnen. En daar hoef je dus niet eerder voor op te staan.

Zes manieren om tijd te winnen

1. Doe ’s avonds wat ’s avonds kan 🌙

Een deel van wat je ’s ochtends doet, kun je prima de avond ervoor al regelen. Hoe meer er al klaarstaat, hoe minder je nog hoeft te zoeken, bedenken en regelen.

Leg bijvoorbeeld je kleding alvast klaar en pak je tas in. Maak je lunch de avond ervoor en zet eventueel ook je ontbijt alvast klaar. Denk bijvoorbeeld aan overnight oats, fruit dat je alvast snijdt of spullen voor je ontbijt die je alvast bij elkaar zet.

Drink je ’s ochtends koffie? Zet het koffiezetapparaat alvast klaar, zodat je alleen nog maar op de knop hoeft te drukken. Zorg dat je telefoon, laptop of andere apparaten opgeladen zijn en leg spullen die je de volgende dag mee moet nemen alvast klaar.

Heb je kinderen? Ook voor hen kun je een deel voorbereiden. Laat ze, als ze daar oud genoeg voor zijn, ’s avonds hun tas inpakken, kleding klaarleggen en checken wat ze de volgende dag mee moeten nemen.

En misschien kun je zelfs iets helemaal naar de avond verplaatsen. Als je bijvoorbeeld ’s ochtends altijd doucht, kun je eens proberen of ’s avonds douchen ook bij je past.

2. Kijk eens wat je kunt weglaten ✂️

We zijn vaak geneigd om te kijken hoe iets sneller kan, terwijl je ook kunt kijken of het überhaupt nodig is.

Misschien zijn er dingen waar je minder tijd aan kunt besteden, of die helemaal niet op dat moment hoeven.

Kijk eens naar je eigen ochtend. Sta je lang onder de douche terwijl dat ook korter kan? Lees je uitgebreid het nieuws terwijl je eigenlijk al op de klok zit te kijken? Ben je veel tijd kwijt aan dingen die ook later op de dag kunnen?

Je hoeft natuurlijk niet je hele ochtend zo efficiënt mogelijk in te richten. Het gaat er vooral om dat je eens kijkt: waar gaat mijn tijd eigenlijk naartoe en vind ik dat de moeite waard?

Misschien ontdek je zo vanzelf iets wat je kunt inkorten, verplaatsen of gewoon kunt laten.

3. Maak opstaan makkelijker ⏰

Als je iedere ochtend een paar keer op snooze drukt, ben je al snel een deel van je ochtend kwijt voordat je überhaupt uit bed bent. Zet je wekker daarom op het tijdstip waarop je echt wilt opstaan en leg je telefoon of wekker wat verder van je bed. Dan moet je in ieder geval even opstaan om hem uit te zetten.

En misschien wil je juist wél wat eerder opstaan, omdat je graag wat extra tijd voor jezelf hebt. Gebruik die tijd voor iets waar je fijn mee wakker wordt: rustig koffie drinken, wat yoga-oefeningen doen, mediteren, even naar buiten voor een ommetje of gewoon nog een beetje voor je uit staren.

En als je dan toch eenmaal naast je bed staat: rek je even lekker uit, haal een paar keer diep adem en probeer de dag met een glimlach te beginnen

Als je kinderen hebt, kan het trouwens ook fijn zijn om een kwartiertje voordat de rest wakker wordt op te staan. Zo heb je even de tijd om zelf rustig wakker te worden en je klaar te maken voordat de ochtend echt begint.

4. Werk met vaste routines 🔁

Er zijn van die dingen die iedere ochtend terugkomen. Als je daar een vaste routine voor hebt, hoef je niet iedere keer opnieuw te bedenken wat je gaat doen.

Bij tip 1 ging het al over dingen die je de avond ervoor kunt voorbereiden. Als je daar een vaste gewoonte van maakt, hoef je er op een gegeven moment ook niet iedere avond opnieuw over na te denken.

Kijk ook alvast even naar de volgende dag. Wat staat er in je agenda en wat zijn de belangrijkste dingen die je wilt doen? Als je dat ’s avonds al helder hebt, hoef je daar niet meer over na te denken en weet je meteen waar je die dag je aandacht aan wilt geven.

Maar je kunt het jezelf op meer manieren makkelijk maken. Kies bijvoorbeeld een paar ontbijtjes die je vaak eet en zorg dat je de ingrediënten standaard in huis hebt. Maak wat extra avondeten of een grote pan soep en vries een paar porties in voor de lunch. Haal ’s avonds een portie uit de vriezer en de volgende ochtend hoef je hem alleen nog maar mee te nemen. En als je vaak lang voor je kledingkast staat, kun je een paar favoriete combinaties bedenken waar je altijd op terug kunt vallen.

Een checklist kan ook handig zijn, zeker als je ’s ochtends regelmatig iets vergeet. Schrijf op wat je moet doen of meenemen en hang het lijstje ergens waar je het ziet.

Heb je kinderen? Dan kun je voor hen een eigen lijstje of takenbord maken met bijvoorbeeld aankleden, ontbijten, tandenpoetsen en tas pakken. Zo weten zij zelf wat er nog moet gebeuren en hoef jij ze niet steeds aan alles te herinneren.

Het hoeft natuurlijk niet allemaal volgens een strak schema. Kies vooral de dingen die jouw ochtend makkelijker maken.

5. Laat je telefoon nog even liggen 📱

Je pakt je telefoon om even te kijken hoe laat het is. Vervolgens zie je een berichtje, open je Instagram of lees je toch even het nieuws. Voor je het weet ben je een stuk verder en moet je ineens opschieten.

Zelf heb ik sinds een tijdje een slimme wekker naast mijn bed staan, zodat ik mijn telefoon niet meer als wekker nodig heb. En eerlijk gezegd vind ik dat een verademing. Ik word veel rustiger wakker en heb niet meteen de neiging om berichten, nieuws of social media te bekijken.

Heb je je telefoon wel nodig als wekker? Leg hem dan wat verder van je bed. Dat helpt meteen bij tip 3: je moet eruit om hem uit te zetten. En spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je pas op je telefoon kijkt nadat je bent aangekleed en hebt ontbeten.

Alleen al zorgen dat je telefoon niet het eerste is wat je ’s ochtends in je handen hebt, kan een fijne verandering zijn.

6. Bescherm de tijd die je wint ⏳

Je hebt je tas de avond ervoor ingepakt, je telefoon laten liggen en hoeft niet meer op het laatste moment van alles te regelen. Ineens houd je tijd over.

De verleiding is groot om die tijd meteen weer te vullen. Toch nog even de was ophangen, iets opruimen of snel een paar mailtjes beantwoorden. Voor je het weet is je ochtend weer net zo vol als eerst.

Denk daarom terug aan het begin van dit artikel: wat zou jij doen als je ’s ochtends wat extra tijd had?

Kies iets waar jij je dag fijn mee begint en probeer die tijd ook echt daarvoor te gebruiken. Want uiteindelijk wil je die gewonnen tijd juist gebruiken om wat rustiger aan je dag te beginnen.

Begin klein

Je hoeft natuurlijk niet morgen alle zes de tips toe te passen. Kies er eens eentje waarvan je denkt: daar kan ik ’s ochtends echt tijd mee winnen.

Probeer het een week uit en kijk wat het je oplevert. Misschien blijkt je tas de avond ervoor inpakken al genoeg om minder te hoeven haasten. Of ontdek je dat je ochtend een stuk fijner begint als je je telefoon nog even laat liggen.

En gaat het de ene ochtend beter dan de andere? Dat hoort erbij. Niet elke ochtend hoeft perfect te verlopen. Het gaat erom dat je ontdekt wat voor jou werkt om de dag wat rustiger te beginnen.